打坐步驟
1. 調身,調整坐姿,以正中舒服為主,要正中為首要,不要歪歪斜斜,座正,兩手輕放在肚擠附近。肩膀放鬆。兩腳若是做著時,平放與肩同寬,若是盤著時,以輕鬆盤著為要,屁股拿一個軟墊墊著,軟墊不要太厚,3-5公分即可。都是以輕柔舒服為主。因為可能一座來會長達幾十分鐘甚至幾小時以上。過程中都可以動動身體,微調身軀,不是不能動,是不能亂動。動的時候要保持軀幹的正中,比如,癢的時候,能忍就忍,不能忍就用手輕撥一下,不要用抓的。酸的時候,也是能忍就忍,不能忍,可以乾脆站起來疏鬆身體一下,再坐下來。若是會痛,那就暫時不要做了,一定要站起來動動身體,一直到沒有痛感才可以再坐下來。一開始坐的時候還順利時,儘量在20-30分鐘為宜,不要強迫自己坐太長時間,坐約1個月時間後,再加10分鐘,每個月慢慢增加。要起身時,要特別注意,不可太急著站立起來。用雙手搓揉雙膝,讓膝蓋有溫暖的感覺,在揉揉自己身體,從頭頂到腳底,慢慢揉,讓自己有舒服的感覺時,再起身。
2. 調氣,剛開始學打坐時,調氣要領就是【順】字,不必去數要呼吸幾下。也不必管是否採用腹式呼吸或肺部呼吸。就是要【順】。過了一段時間,約1個月時間,再要求【細】。什麼是【細】?要【細】就是要【僈】,每一個【呼】與【吸】,都要細細品味空氣中的味道,乾淨的空氣是沒有味道,許多提供打坐的地方都會有放檀香,芬多精或是各種香精,最好不要點或放。自然無味最好,若有空氣清淨機用一下就好。不要在打坐時開空氣清淨機,打坐之前開個1小時就夠了。儘量保持安靜。【順】【細】一段時間,約6個月時間,再開始【運】,到這個階段就必需以面授學習,主要原因是每一個人的運氣目的不一樣。
3. 調心,短短20-30分鐘耀進入調心階段是要看個人的修為,第一個要求就是【靜】,如何【靜】呢,閉上雙眼觀想一個畫面,【全黑】畫面,剛開始會友很多亮光,亮點,亮條,要一一的去把它【亮】關掉,若能達到【全黑】畫面,那恭喜你,你已經進入門檻了,許多人停在這個階段甚至長達幾年,都沒辦法作到,原因有很多,簡單說就【煩】事太多,【靜不下來】。一但達到【全黑】畫面時,就要進入另一個主題【太極靈氣】,在全黑畫面中觀想一個亮點出來,要具體的,不要模模糊糊的,光是要聚焦產生成一個亮點,就要時間來修練了。
歡迎有興趣來ㄧ起來同修。
2. 調氣,剛開始學打坐時,調氣要領就是【順】字,不必去數要呼吸幾下。也不必管是否採用腹式呼吸或肺部呼吸。就是要【順】。過了一段時間,約1個月時間,再要求【細】。什麼是【細】?要【細】就是要【僈】,每一個【呼】與【吸】,都要細細品味空氣中的味道,乾淨的空氣是沒有味道,許多提供打坐的地方都會有放檀香,芬多精或是各種香精,最好不要點或放。自然無味最好,若有空氣清淨機用一下就好。不要在打坐時開空氣清淨機,打坐之前開個1小時就夠了。儘量保持安靜。【順】【細】一段時間,約6個月時間,再開始【運】,到這個階段就必需以面授學習,主要原因是每一個人的運氣目的不一樣。
3. 調心,短短20-30分鐘耀進入調心階段是要看個人的修為,第一個要求就是【靜】,如何【靜】呢,閉上雙眼觀想一個畫面,【全黑】畫面,剛開始會友很多亮光,亮點,亮條,要一一的去把它【亮】關掉,若能達到【全黑】畫面,那恭喜你,你已經進入門檻了,許多人停在這個階段甚至長達幾年,都沒辦法作到,原因有很多,簡單說就【煩】事太多,【靜不下來】。一但達到【全黑】畫面時,就要進入另一個主題【太極靈氣】,在全黑畫面中觀想一個亮點出來,要具體的,不要模模糊糊的,光是要聚焦產生成一個亮點,就要時間來修練了。
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